봄철 안구건조증 예방 필수 루틴 GUIDE 5

봄이 시작되는 3월이 되면

따뜻해진 날씨 덕분에

야외 활동을 계획하는 분들이

점점 늘어나게 됩니다.

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하지만 봄철에는

꽃가루와 황사, 미세먼지 농도가 높아지고

대기까지 건조해지기 때문에

눈이 쉽게 자극을 받을 수 있는

환경이 만들어집니다.

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이 시기에는 눈이 뻑뻑하거나

가렵고 충혈되는 증상 등

안구 불편감을 호소하는 분들이

평소보다 많아지는 편입니다.

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이러한 증상을 대수롭지 않게 넘기면

안구건조증이나 알레르기성 결막염 등

안과 질환으로 이어질 가능성도 있어

주의가 필요합니다.

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봄철에 흔히 나타나는

꽃가루 알레르기 질환과 안구건조증,

생활 속 작은 관리 습관으로

미리 예방해 보시기 바랍니다 :)

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🚨 눈 건강 비상!

봄철 꽃가루 · 미세먼지 Season

-안구건조증 예방 생활 습관 GUIDE- 📗

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<GUIDE 1> 인공눈물 수시로 사용하기

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봄철에는 황사 · 꽃가루가 늘어나면서

건조한 눈 표면에 쉽게 달라붙어

자극을 주거나 염증을 유발할 수 있습니다.

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그래서 이 시기에는

눈이 뻑뻑하거나 붉어지는 증상이

더 자주 나타날 수 있으며,

결막염이나 안구건조증 위험도 높아집니다.

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건조한 피부에 보습제를 바르듯이,

눈이 건조할 때마다 인공눈물을 점안하면

눈 표면을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

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일회용 인공눈물을 한방울씩, 자주 점안해서,

눈 속에 들어온 미세먼지나

이물질을 씻어내 주세요!

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인공눈물은 너무 많을 한 번에

점안하면, 눈물층의 안정성을

저해할 수 있기 때문에,

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하루에 4~6회 정도, 적절한 간격을 둬야 하며,

사용하기 전에는 손을 꼭 씻고

점안하는 것이 좋습니다.

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<GUIDE 2> 온찜질&눈꺼풀 세정하기

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우리 눈꺼풀 안쪽에는 기름을 분비하는

'마이봄샘' 이라는 피지선이 있습니다.

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그런데 눈꺼풀 관리가 잘 안되어서

주변에 피지와 노폐물이 쌓이면,

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눈물 분비가 줄고, 염증이 생기면서

기름샘이 제 기능을 못 하게 됩니다.

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특히 미세먼지가 많은 3월에는

알레르기성 결막염 같은

질환이 쉽게 나타날 수 있어

정기적인 눈꺼풀 관리가 필요합니다.

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먼저 따뜻한 물 또는 수건으로

눈 주변을 부드럽게 덮어

마이봄샘에 쌓인 노폐물을

불려주는 온찜질을 해주세요.

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그다음 눈 전용 세정제로

눈꺼풀을 꼼꼼히 닦아내면

청결과 보습 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.

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<GUIDE 3> 눈 자주 깜빡이기

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우리 눈은 보통 1분에

15~20회 정도 깜빡입니다.

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깜빡일 때마다 눈물층이

각막 위에 고르게 퍼지면서

눈이 촉촉하게 유지되고

정상적인 기능을 수행할 수 있습니다.

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눈물층은 기름층, 수성층,

뮤신층으로 구성되어 있으며,

특히 기름층은 눈꺼풀 속

마이봄샘에서 분비되어

눈물층이 오래 유지되도록

도와주는 중요한 역할을 합니다.

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그런데 눈을 충분히 감지 않고 뜨거나,

스마트폰, 컴퓨터 등 화면을 오래 바라보게 되면,

제대로 된 눈 깜빡임 횟수가

자연스럽게 줄어들어

기름층이 제대로 분비되지 않게 됩니다.

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결과적으로, 눈물이 빨리 증발해,

각막 표면이 건조해질 수 있습니다.

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눈을 끝까지 감았다가

1~2초 후 부드럽게 뜨는

“순목운동”을 꾸준히 해 주세요!

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이는 눈물층이 각막 위에 넓게 퍼지고

눈 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

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<GUIDE 4> 자외선 차단하기

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봄철에는 야외활동이 늘어나면서

눈이 자외선에 노출되는 시간도

자연스럽게 길어지게 됩니다.

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자외선은 눈 표면을 자극하고

눈의 가장 바깥 부분부터

안쪽의 수정체까지 닿으면서

안구 노화를 촉진하고

백내장과 같은 안 질환의 발생 위험을

높일 수 있습니다.

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자외선은 흐린 날이나

가벼운 비가 오는 날에도

상당량이 지면에 도달하기 때문에

날씨와 관계없이 관리가 필요합니다.

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장시간 외출 시에는

UV 차단 기능이 있는 선글라스나

챙이 넓은 모자를 활용해

눈으로 직접 들어오는 빛을

차단해 주는 것이 좋습니다.

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선글라스를 고를 때는

디자인, 렌즈 색상보다 UV 차단 여부를

먼저 확인하는 것이 중요하며,

일반적으로 UV 400 인증을 받은 제품은

대부분의 자외선을 차단하는 데

도움이 됩니다.

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선글라스의 자외선 차단율은 시간이 지나면

점점 떨어지기 때문에,

가지고 있는 선글라스가 오래 되었다면

확인 후, 차단율이 떨어졌다면

교체하는 것이 좋습니다.

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얼굴 피부에 자외선 차단제를 바르듯

눈도 자외선으로부터

보호하는 습관을 들여주세요!

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야외활동이 많아지는 봄철에도

눈 건강을 지키는 데 중요한 관리가 됩니다.

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<GUIDE 5> 실내 온도 · 습도 관리하기

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실내 공기가 건조해지면

눈물의 수분이 빠르게 증발하면서

눈이 뻑뻑하거나

피로감을 느끼기 쉬워집니다.

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가습기나 젖은 수건 등을 활용해

실내 습도를 약 40~50% 정도로

유지해 주세요!

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가습기를 사용할 경우에는

물을 자주 교체하고

청결하게 관리해

깨끗한 실내 공기를

유지해야 합니다.

또한, 선풍기를 사용할 때는

바람이 눈에 직접 닿지 않도록

거리를 두는 것이 좋습니다.

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작은 실내 환경 관리만으로도

건조해지기 쉬운 눈을 보호하는 데

도움이 될 수 있습니다.

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수술 후 눈 건강 관리, 일상 속 작은 습관에서 시작됩니다.​매일 조금씩 지켜주는 습관이편안한 눈, 건강한 시력으로 이어집니다.​아이리움안과와 함께,봄철 눈 건강, 지금부터 챙겨요!